每天運動汗流浹背, 為什么體重一斤都沒減

發表時間:2018/8/17 15:36:42  瀏覽次數:253  

流汗和減肥并沒有一個直接的一個聯系,因為流汗是汗腺決定的,而減肥才是脂肪細胞決定的。人在運動過程中會產生大量的熱量,附著在皮膚表面的汗水蒸發后就能夠帶走這些熱量,人體才能保持恒溫。流汗只能反映你當前運動的產熱情況,并不能認為是脂肪在燃燒。

其實很多時候,沒瘦并不是你鍛煉的不夠努力,而是走入了這些誤區,只要改善了這些,瘦身效果妥妥快起來~

1、運動不拉伸

太多人都會抱怨自己運動后反而長“胖”了,尤其是跑步后,腿上長出了大塊肌肉。想要瘦腿效果好?拉伸一定不能少!

2、堅持運動的時間太短

如果剛剛開始減脂,至少應該堅持2—3周,才能看到自己的變化。給自己一點時間,不要心急。

3、運動形式單一,只做有氧

人體是一個適應力驚人的機器。人會在 6 個星期內適應新的運動,特別是有氧運動。如果你已經這樣跑步跑了一年,雖然運動量相同,但是你的燃脂效率已經下降了。最好的辦法是,嘗試定期更換一些運動方式,或者做組合式的訓練。

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